立夏是二十四节气中的第七个节气，同时也是夏季的第一个节气。立夏提示着春季的结束，夏季的到来。
东莞市中医院针灸推拿门诊中医师卢宗孝提醒，立夏时节的养生重点是要注重养阳，勿过多食冷饮，少吃燥热食物，减少睡懒觉时长，保持心情舒畅，另外，立夏的养生还应注意养心阳，护心阴，调心神，运动时要注意及时补充水分，以更好调理身体，迎接夏季的到来。
春夏养阳，勿过多食冷饮
立夏位于春夏之交，凉意已消，热气渐隆，气温逐步升高，人体阳气也逐渐宣达于外，皮毛腠理渐开。此时“春捂”的季节已过，不宜盲目添衣厚被，不然容易助心火化内热，或大汗耗伤心阴，可根据气温逐渐减衣薄被。
卢宗孝提醒，对于升温较快的地区，也不能因为气候炎热，一味贪凉饮冷，如过量吃生冷食物，空调过冷甚至对着风口吹，或者睡地板等行为，都容易损耗阳气，反受寒邪。另外，立夏早晨的阳光温暖而不烫，可以适当晒晒太阳，尤其是晒后背，有助于阳气宣达和布散。
立夏作息，适当减少睡懒觉时长
立夏之后，白昼渐长，黑夜渐短，人与天地相参，也应该顺应自然阴阳的交替，可以适当把起床时间调早一点。
在休息日喜欢睡懒觉的朋友，也建议适当缩短时长，白天睡太久反而容易出现起床后头昏沉、发蒙、疲劳、注意力不集中等症状。
运动注意及时补水，不要大量出汗
《黄帝内经·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季天气炎热，人体也阳气旺盛，新陈代谢活跃，四肢气实，此时可以顺应天地阴阳之气，进行适当的体育锻炼，使阳气宣泄。
所谓“春生夏长”，立夏时节，适合运动锻炼，大家可以借此机会多锻炼身体。但所谓“汗为心之液”，运动之时注意不要大量出汗，运动之后也需要注意适当补水，以免体液过度丢失。
春夏交替，保持心情舒畅
春夏交替，天气转热，心神容易被外界扰动，出现烦躁不安，心神不宁，失眠不寐等。
《黄帝内经》曰：“夏三月……使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏宜静心调神，保持心情舒畅，心胸宽广，切忌心浮气躁，斤斤计较。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。
饮食调理，少吃燥热的食品
立夏在春夏之交，生发之气方歇，又值燥热，不宜吃太多煎炸、烧烤等燥热的食物。
卢宗孝提醒，另外，岭南地区湿热气候较多，饮食也不宜过于油腻，否则容易加重体内的湿热。
